Description

Ce programme a été conçu pour toutes les personnes désirant introduire la course dans leur quotidien, tout comme pour se donner le défi de sortir à l’extérieur et bouger!

Peu importe ton niveau, tu peux faire ce programme qui sera adapté à ta propre condition physique.

Le programme comprend une périodisation sur 4 semaines qui inclut des sorties de course basse intensité et haute intensité. Tu travailleras ton endurance et ta puissance à travers les séances.
Le programme comprend également un entrainement musculaire en vidéo où je m’entraîne avec toi pour renforcir ta chaine postérieure et tes fessiers, qui sont si importants lorsqu’on se met à la course!
Il y a également des petites séances bonus que tu peux ajouter à tes semaines si le coeur t’en dit.

Dans ce ebook, tu trouveras mes must de course, une playlist de musique, des explications sur les types de course et plus encore.

PHASE 1 : c’est parti!